怀孕是一个充满期待的过程，但如果你在不知情的情况下抽了烟，可能会感到焦虑和担忧。首先，请不要过于自责，及时采取措施才是关键！吸烟对胎儿的影响取决于吸烟频率和时间长短，但无论如何，现在开始戒烟永远都不晚。

🌟 第一步：立即戒烟

即使已经吸过烟，继续吸烟只会增加风险。尼古丁会影响胎盘供氧，可能导致胎儿发育迟缓或早产等问题。戒烟后，身体会逐渐恢复，胎盘功能也可能改善。

🍎 第二步：多吃富含叶酸的食物

叶酸有助于胎儿神经管发育，建议多摄入菠菜、橙子、鸡蛋等食物。同时，补充维生素C能增强免疫力，帮助身体排毒。

💦 第三步：保持良好生活习惯

每天适量运动（如散步），避免接触二手烟和其他有害物质。保证充足睡眠，让身体有足够的时间修复。

📞 第四步：咨询医生

定期产检非常重要，通过超声波检查可以了解胎儿发育情况。如果有任何异常，医生会提供专业指导。

记住，每个小改变都会为宝宝带来积极影响。爱自己，也是爱宝宝的第一步！💪❤️