最近天气转凉，身边不少宝妈都开始注重营养补充，特别是哺乳期的新手妈妈们。为了帮助大家更好地调理身体，“发奶汤”成了热门话题。今天就来分享一款简单又有效的发奶汤做法，让宝妈们既能喝出健康，又能保证宝宝的口粮充足！💪

首先准备食材：猪蹄两只、花生一小把、红枣几颗、枸杞适量、姜片少许。将猪蹄洗净焯水去腥，与其他材料一起放入炖锅中，加入清水没过所有食材，大火煮开后转小火慢炖两小时即可。这道汤不仅味道浓郁，还能促进乳汁分泌，非常适合产后恢复期饮用。🥛

此外，除了饮食调理，保持良好的作息和心情也非常重要哦！记得多陪伴宝宝，享受亲子时光，这样不仅能增进感情，还能让哺乳过程更加顺利。祝愿每位宝妈都能拥有充沛的能量，迎接美好的每一天！💕