跟腱是人体中最强大的肌腱之一，连接小腿肌肉与脚后跟，负责行走、跑步和跳跃等动作。然而，当它受到过度拉伸或损伤时，可能会出现撕裂或断裂两种情况。两者虽然听起来相似，但严重程度和治疗方法却大不相同。

跟腱撕裂通常指肌腱部分受损，但并未完全断开。患者可能会感到疼痛、肿胀以及行走困难，但仍然可以轻微活动。而跟腱断裂则是肌腱完全撕裂，症状更为明显，比如剧烈疼痛、无法站立或踮脚尖。此时，脚后跟可能还会出现凹陷感，就像“被踢了一脚”一样。

无论是撕裂还是断裂，都需要及时就医处理。轻度撕裂可以通过休息、冰敷和物理治疗恢复；而断裂则可能需要手术修复。无论是哪种情况，都需要避免剧烈运动，以免加重伤情。💪

记住，预防永远胜于治疗！平时锻炼时要注意热身充分，避免突然增加运动强度，保护好这条重要的肌腱！🏃‍♀️