近年来，随着健身和健康意识的提升，蛋白粉逐渐成为许多人日常饮食中的“常客”。然而，任何东西过犹不及，蛋白粉也不例外。虽然它能帮助补充蛋白质、促进肌肉修复与增长，但如果不注意用量或使用方法，可能会带来一些副作用。

首先，过量摄入蛋白粉可能导致消化问题，比如腹胀、腹泻甚至便秘。这是因为人体无法快速代谢过多的蛋白质，容易给肠胃增加负担。其次，长期高剂量服用还可能对肾脏造成一定压力，尤其是本身有肾病的人群更需谨慎。此外，部分蛋白粉中含有人工添加剂或甜味剂，长期食用可能影响血糖水平或引发过敏反应。因此，选择优质品牌、适量饮用才是关键。

总之，蛋白粉虽好，但并非人人适用。在决定是否添加到日常饮食前，请务必咨询专业人士，并结合自身情况合理规划。💪👀