最近，健身房里因为过度锻炼导致“肌溶解症状”的新闻屡见不鲜，这提醒我们运动虽好，但一定要量力而行！💪

“肌溶解”是一种因肌肉组织受到严重损伤而导致代谢产物进入血液的情况，常见于剧烈运动后未充分热身或补水不足的人群。症状包括肌肉酸痛、无力甚至肿胀，严重时可能引发急性肾衰竭，危及生命😱。因此，运动前的热身和拉伸必不可少，同时要注意适量饮水，避免一次性高强度训练。🏃‍♀️💦

如果你在运动后感到异常疼痛，切勿忽视，应立即停止运动并就医检查。保持科学合理的运动计划才是健身的正确打开方式！💪💯