肩膀偶尔发出“咔哒”声？别紧张，这可能是肩关节内的气体移动造成的，通常无害。但如果伴随疼痛或不适，则需警惕肩袖损伤或其他问题。肩关节是身体最灵活的关节之一，但频繁使用可能导致劳损。建议定期做肩部拉伸运动，比如“猫牛式”或“手臂环绕”，帮助放松肌肉。此外，保持正确坐姿也很重要，避免长时间低头或单侧用力。如果症状持续，请及时就医检查哦！💪👀

健康小知识 肩部保养 日常锻炼