委中穴是中医经络系统中的重要穴位之一，位于人体的腘窝正中线上。具体来说，它处于膝盖后方的凹陷处，也就是当你弯曲膝盖时，腘窝中央的位置。这个穴位属于足太阳膀胱经，具有舒筋活络、散瘀止痛的作用，常用于治疗腰背疼痛、下肢无力等问题。按摩委中穴不仅能缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，帮助身体恢复活力💪。

在生活中，我们可以通过简单的自我按摩来刺激委中穴。用拇指或食指轻轻按压该穴位，每次持续5-10秒，重复多次即可。需要注意的是，如果感觉局部有明显的酸胀感，说明手法较为合适；但如果感到剧烈疼痛，则应减少力度或停止操作。此外，孕妇及皮肤破损者不宜自行按摩此穴位，以免引发不良反应🙅‍♀️。

掌握委中穴的位置和使用方法，不仅有助于日常保健，也能在紧急情况下快速缓解不适症状。快试试吧，让你的身体更健康！💚