颈椎病患者在选择枕头时需要特别注意高度和材质，一款合适的枕头能有效缓解颈部压力，改善睡眠质量🌙。首先，枕头的高度建议保持在8-12厘米之间，这样可以让颈椎维持自然曲线。其次，材质也很关键，记忆棉枕头可以根据头部形状调整支撑力，而荞麦壳枕头则可以根据个人习惯调节松紧度🌱。

此外，枕头的硬度也至关重要。过硬的枕头会让颈部悬空，过软的枕头则可能让头部过度下陷，都不利于颈椎健康💪。建议选择中等硬度的枕头，既能贴合颈部曲线，又能提供足够的支撑力。最后，定期清洗枕套，保持枕头清洁卫生，避免滋生细菌螨虫🪡。

选对枕头是呵护颈椎的第一步，但日常生活中也要注意保持正确的坐姿和睡姿，适当进行颈部锻炼，才能更好地保护颈椎健康🏃‍♀️。