秋天是收获的季节，也是养生的好时机。对于青少年来说，合理的饮食不仅能帮助他们健康成长，还能增强免疫力。以下是一份简单实用的秋季养生食谱，快来一起看看吧！

早餐可以选择一碗热腾腾的红枣小米粥🥛，搭配一个水煮蛋和一份新鲜水果沙拉，既营养又暖胃。午餐可以准备清蒸鱼🐟配上蔬菜炒饭🍚，再加一盘凉拌黄瓜🥒，清爽又开胃。下午茶推荐南瓜饼🎃或者紫薯球🍠，既美味又能补充能量。晚餐建议清淡为主，比如豆腐汤🍲配米饭🍚，最后来点温牛奶🥛助眠。

此外，多喝水💦保持身体水分充足非常重要，适当吃些梨🍐、苹果🍎等水果也能润燥养肺。记得避免过多油腻和辛辣食物哦！遵循这份食谱，让青少年在秋季吃得健康又开心。💪