甲状腺健康对我们来说非常重要，定期进行自我检查可以帮助我们及时发现异常。下面是一些简单的步骤，教你如何通过图片辅助进行甲状腺自我检查：

第一步，找一面光线充足的镜子，头部稍微下倾，露出颈部区域。😊

第二步，用手指轻轻触摸颈部前方，从耳垂下方开始，沿着气管方向滑动，注意是否有肿块或结节的存在。🔍

第三步，吞咽时观察颈部是否有明显隆起或移动的肿块。如果发现任何异常，建议尽快就医咨询专业医生。🩺

保持良好的生活习惯和饮食习惯对甲状腺健康至关重要。多摄入富含碘的食物如海藻、海鲜等，同时避免过度压力，有助于维持甲状腺功能正常运作。🌊

记得每年至少做一次全面体检，尤其是有家族病史的人群，更应提高警惕！💪

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