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怀孕期间，准妈妈们对饮食格外关注，尤其是海鲜的选择。其实，适量食用一些海鲜对孕妇和胎儿都有益处，但需注意种类与烹饪方式。优质的海鲜富含ω-3脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，如三文鱼🐟、虾🦐和扇贝🐚等，它们有助于胎儿大脑发育。不过，像生鱼片🍣或未煮熟的海鲜可能存在寄生虫风险，应避免食用。此外，孕妇需警惕高汞含量的鱼类，例如鲨鱼🦈、剑鱼🐟等，以免影响胎儿神经系统发育。建议选择低汞海鲜，并确保彻底煮熟，同时控制每周摄入量不超过340克。均衡饮食才是关键，记得结合医生建议合理安排哦！💖