最近，很多人都在抱怨脖子僵硬，甚至稍微一动就会感到疼痛。这种症状可能是由于长时间保持不良姿势、过度使用电子设备或缺乏运动引起的。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法：

📚 调整生活习惯

首先，检查一下自己的坐姿是否正确。保持背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐。每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如轻轻左右转动头部，或者前后点头。

🧘‍♀️ 热敷缓解不适

用热毛巾敷在颈部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果条件允许，也可以尝试按摩或针灸，帮助放松僵硬的肌肉。

💪 加强锻炼

平时可以多做一些增强颈部肌肉力量的运动，比如瑜伽中的猫牛式或婴儿式。这些动作不仅能保护颈椎，还能提升身体的整体灵活性。

记住，健康的生活方式是预防颈椎问题的关键！如果症状持续或加重，请及时就医哦。💪✨