✨饮食小知识：卡路里与千焦的换算妙招✨

在日常生活中，我们常常听到“卡路里”和“千焦”的说法，它们都是用来衡量食物热量的单位。简单来说，1千卡（kcal）= 4.184千焦（kJ）。也就是说，如果你看到某食品标注为7千卡，那么它相当于约29.29千焦的能量。

💡如何选择适合自己的能量摄入呢？对于健身爱好者来说，明确自己的目标尤为重要。比如减脂人群需要控制总热量摄入，而增肌者则需适当增加蛋白质和碳水化合物的比例。

🥗举个例子，一杯全脂牛奶大约含有60千卡（约251千焦），但脱脂牛奶可以减少到35千卡（约146千焦）。所以，根据自身需求调整饮食结构，才能更高效地达成目标哦！💪

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