叶酸是一种重要的维生素，尤其对孕妇来说是必需品，但它并非完美无缺。虽然它能帮助预防胎儿神经管畸形，但也可能带来一些副作用，比如胃肠道不适、影响锌吸收、掩盖维生素B12缺乏等问题。🧐 为了更好地利用叶酸，大家需要了解以下几点：

首先，过量补充叶酸可能导致胃肠道反应，如恶心或腹胀。因此，每日摄入量应控制在推荐范围内（通常为400-800微克）。其次，长期大量服用叶酸可能会干扰锌的吸收，从而引发缺锌症状，例如免疫力下降。此外，叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，这可能延误相关疾病的诊断和治疗。因此，在服用叶酸的同时，也需关注其他营养素的平衡。

总之，叶酸虽好，但适量才是关键！如果不确定自己的需求，建议咨询医生或营养师，确保健康无虞。💪