天麻是一种常见的中药材，具有平肝息风、镇静安神的功效，常用于缓解头痛、失眠等问题。但很多人在使用天麻时会疑惑：“天麻泡水喝一次到底该放多少呢？”其实，适量使用才能发挥最佳效果哦！一般建议每次泡水用 3-5克 的天麻即可，具体用量可根据个人体质和需求调整。

如果初次尝试，可以从少量开始（约3克），慢慢感受身体反应。将天麻切片或捣碎后放入杯中，倒入热水浸泡，静置10分钟左右即可饮用。天麻泡水味道清淡，还可以根据喜好加入枸杞、红枣等搭配饮用，既养生又美味。

需要注意的是，天麻并非人人适用，孕妇、儿童以及体质偏寒者应谨慎食用。此外，过量服用可能导致头晕或其他不适，因此一定要控制好用量，避免贪多哦！🌿❤️

最后提醒大家，中药虽好，但科学搭配才是关键！💪💖