👀 你知道自己的血压是否正常吗？

血压是衡量心血管健康的重要指标，但很多人对它的标准值并不清楚。一般来说，成年人的理想血压为收缩压（高压）90-120毫米汞柱，舒张压（低压）60-80毫米汞柱。如果血压长期高于140/90毫米汞柱，则可能被诊断为高血压；而低于90/60毫米汞柱则可能是低血压。

💪 如何管理血压？

首先，保持健康的生活方式至关重要！多摄入富含钾和纤维的食物，如香蕉、菠菜和全谷物，同时减少盐分和高脂肪食物的摄入。其次，规律运动能有效帮助降低血压，比如每天快走30分钟。此外，戒烟限酒、保证充足睡眠以及学会减压，都能让血压更稳定。

👨‍👩‍👧 特别提醒！

如果你有家族病史或已经确诊为高血压，请务必遵医嘱服药，并定期监测血压变化。健康生活从今天开始，我们一起努力，守护心脏与血管的健康吧！💖

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