产后坐月子期间，发汗是一个重要的恢复过程，但最佳时间需要科学把握。通常建议在产后7-10天开始进行发汗，此时子宫恢复较好，恶露减少，身体状态相对稳定。过早发汗可能影响伤口愈合，而过晚则可能导致体内湿气积聚。

发汗时要注意环境温度适宜，避免着凉。可以选择温暖的房间，用生姜水或中药煎汤泡澡，促进血液循环和新陈代谢。同时，保持室内通风，避免过于闷热。饮食上可适当补充温补食材，如红枣、枸杞、鸡肉等，帮助身体恢复。

发汗后要及时擦干身体，更换干净衣物，避免感冒。此外，每天适量活动，如散步或简单的产后瑜伽，也能辅助身体恢复。记住，每个人体质不同，具体操作前最好咨询医生哦！💪❤️