冷静应对

当流鼻血时，首先要保持冷静。很多人会紧张，但越紧张可能出血时间越长。用纸巾或柔软的布轻轻擦拭鼻子外部，避免触碰鼻腔内部。然后坐下并将头部稍微向前倾，这样可以防止血液流入喉咙引发不适或恶心。

正确止血方法

用拇指和食指轻轻捏住鼻翼两侧软骨部分，持续按压至少5-10分钟。期间不要频繁检查是否停止出血，因为这可能会破坏刚刚形成的凝血块。如果家里有冰袋，可以用毛巾包裹后敷在鼻梁上，帮助血管收缩以加速止血。

第三段：后续注意事项

止血后的一两天内尽量避免剧烈运动和用力擤鼻涕。饮食方面多吃富含维生素C和K的食物（如橙子、菠菜），有助于促进伤口愈合及凝血功能。如果鼻血频繁发生或超过20分钟仍未停止，请尽快就医咨询专业医生，排查潜在疾病。

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