产后恶露是每位顺产妈妈都会经历的过程，它标志着子宫恢复的重要阶段。一般来说，恶露会持续4到6周左右，但具体时间因人而异。初期为红色恶露，含有较多血液；中期转为浆性恶露，颜色变浅；后期则变为白色或黄色的白细胞残留物。

为了加速恶露排出，建议妈妈们多卧床休息，避免过早进行剧烈活动。同时，可以尝试温水坐浴促进局部血液循环，并保持外阴清洁以防感染。饮食上应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉及新鲜蔬果，帮助身体更快恢复。此外，适当进行产后瑜伽或散步也有助于子宫收缩，缩短恶露时间。

记住，如果恶露量突然增多或伴随异味，需及时就医检查哦！💪✨

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