最近有朋友问我：“为什么我平躺睡觉时腰部会感到疼痛？”其实，这种情况可能和你的睡姿、床垫硬度以及生活习惯有关哦🧐。

首先，检查一下你的床垫是否合适。如果床垫太软，身体下沉会导致脊柱无法保持自然曲线，从而引发腰部不适。相反，如果床垫过硬，也可能让身体缺乏足够的支撑，造成腰部压力过大。建议选择一款中等硬度的床垫，既能贴合身体曲线，又能提供良好支撑💪。

其次，注意睡姿也很重要！平躺时可以在膝盖下方垫一个小枕头，这样可以帮助减轻腰部压力，维持脊柱的自然弧度。另外，平时多做一些针对核心肌群的锻炼，比如瑜伽或普拉提，也能有效缓解腰部疼痛🧘‍♀️。

最后，如果长期存在腰痛问题，最好及时就医，找专业医生进行诊断，以免延误病情⚠️。

希望这些建议能帮助大家改善睡眠质量，拥有更健康的每一天🌟！