😴 每天晚上都做梦是不是让你感到困扰？别担心，其实做梦是正常的生理现象，它能帮助我们整理一天的情绪和记忆。不过，如果频繁做梦影响到你的睡眠质量，不妨试试以下方法：

📚 调整作息时间：每天固定时间睡觉和起床，让身体形成规律的生物钟。

🧘‍♀️ 放松心情：睡前可以听听轻音乐或冥想，缓解压力。

📱 减少电子设备使用：避免睡前刷手机或电脑，蓝光会影响褪黑素分泌。

🍵 温牛奶助眠：一杯热牛奶不仅能暖胃，还能促进睡眠。

记住，偶尔做些奇怪的梦也是生活的一部分！只要保持良好的生活习惯，就能拥有更优质的睡眠啦～🌙✨