胆固醇和血脂的健康是维持身体正常运转的重要环节之一。当低密度脂蛋白（LDL）偏高时，意味着体内的“坏”胆固醇水平超标，这可能增加心血管疾病的风险。比如，你的LDL值为4.79 mmol/L，已经超出正常范围，需要引起重视！💪

首先，调整饮食结构至关重要。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果，可以帮助降低LDL水平。同时，适量补充优质蛋白质，比如鱼类、豆制品等，对心脏健康大有裨益。🐟🥚

其次，加强运动也是必不可少的。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑或游泳，不仅能帮助燃烧多余脂肪，还能提升好胆固醇（HDL）水平。🏃‍♀️🌊

最后，定期监测血脂指标，必要时遵医嘱服用药物。记住，健康的生活方式才是长久之计！💚

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