最近天气转凉，很多人都遇到了类似的问题——晚上一躺下，鼻子就堵得厉害，根本无法顺畅呼吸。这种情况不仅影响睡眠质量，还让人感觉特别疲惫。其实，这可能是鼻腔问题在作祟，比如过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲或者鼻窦炎等。

如果你也有这样的困扰，可以尝试以下方法缓解症状：首先，保持室内空气湿润，使用加湿器能有效减少鼻腔干燥；其次，睡前可以用温盐水清洗鼻腔，帮助清理分泌物和过敏原；最后，尽量避免接触可能引发过敏的物质，比如花粉、灰尘等。如果这些措施没有改善，建议尽快就医检查，找到病因对症治疗。

希望每个人都能拥有一个舒适的夜晚，做个好梦🌙✨