葉酸片的正确服用方法对于备孕期、怀孕期以及哺乳期的女性来说非常重要。首先，建议从备孕前三个月开始每天补充0.4毫克（400微克）的叶酸，一直持续到怀孕后前三个月。这是因为叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂等问题。

叶酸片最好在饭后服用，这样既能减少胃部不适，又能提高吸收效率。如果同时服用多种维生素，注意避免与叶酸片冲突，最好间隔半小时以上。此外，食物中的天然叶酸也很重要，比如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类和橙子等，可以帮助你更好地补充叶酸。

不过，过量摄入叶酸也可能带来风险，因此一定要按照医生或营养师的建议服用，切勿自行增加剂量。如果已经进入孕中期，可以根据情况逐渐减少叶酸的摄入量哦！✨

记住，科学补叶酸 = 健康宝宝！👶💕