👀长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛是不是又干又累？别担心，今天就来教你几招轻松缓解眼睛疲劳！首先，记得遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，抬头看看20英尺（约6米）外的东西，至少持续20秒。这能有效减轻眼部压力。

其次，保持正确的用眼姿势非常重要。屏幕应位于眼睛水平线稍下方，并与脸部保持50-70厘米的距离。同时，记得调整室内光线，避免过强或过弱的光线直射屏幕，减少反光对眼睛的刺激。

最后，别忘了给眼睛补充营养。多吃富含维生素A、叶黄素和欧米伽-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、菠菜和鱼类。这些食物不仅对眼睛有益，还能提高整体健康哦！

✨坚持以上方法，你会发现眼睛疲劳的情况明显改善。爱护双眼，从现在开始吧！💪