运动后多久可以洗澡 🌞💦

导读运动后的身体需要适当的休息和恢复时间，尤其是洗澡的时间选择尤为重要。一般来说，剧烈运动后建议等待 15-30分钟再洗澡，让身体逐渐恢...

运动后的身体需要适当的休息和恢复时间，尤其是洗澡的时间选择尤为重要。一般来说，剧烈运动后建议等待 15-30分钟再洗澡，让身体逐渐恢复正常状态。此时血液循环趋于平稳，体温也慢慢下降，避免因温差过大导致感冒或其他不适。

如果你迫不及待想清洁身体，可以选择用温水淋浴，而不是过热或过冷的水。热水可能会扩张血管，加重疲劳感；冷水则可能刺激尚未完全恢复的身体。此外，运动后皮肤毛孔张开，容易吸附细菌，及时清洗不仅能保持清爽，还能减少感染风险。