颈椎僵硬是现代人常见的问题，尤其对于长期伏案工作或频繁使用手机的人来说更是如此。✨低头族们，你们是否经常感到脖子酸痛、僵硬？其实，这可能是你的颈椎正在“抗议”了！

首先，调整坐姿至关重要。保持正确的坐姿可以减轻颈椎的压力，建议屏幕与眼睛平齐，肩膀放松，双脚平放在地面。💪其次，适当休息和活动也很重要。每工作45分钟到1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部或前后点头。🧘‍♀️此外，选择合适的枕头也必不可少。枕头高度应适中，以支撑颈椎自然曲线为宜。最后，如果症状持续严重，务必及时就医，避免延误病情。

保护颈椎，从现在开始！💪🌟