👀眼睛胀痛可能是长时间用眼过度导致的，尤其是在手机、电脑前工作学习后更为常见。别担心，这里有一些简单有效的方法可以帮助你缓解不适！

首先，记得每隔20分钟远眺20秒，遵循“20-20-20”法则，让眼睛得到休息。其次，可以尝试热敷，用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上几分钟，促进血液循环，减轻疲劳。如果症状持续，不妨滴几滴人工泪液，保持眼球湿润。

此外，调整屏幕亮度和位置也很重要哦！确保屏幕比眼睛略低，距离保持在50-70厘米左右。饮食方面，多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等，对保护视力大有帮助。如果情况严重或持续不缓解，请及时就医，寻求专业医生的帮助。💡

记得爱护双眼，它们可是我们探索世界的窗口呢！💖