按摩内关穴是一种简单有效的自我保健方法，可以帮助缓解多种身体不适。内关穴位于前臂内侧，腕横纹上两寸的位置，处于两筋之间。按摩时，可以用拇指指腹轻轻按压此穴位，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。

每天早晚各按摩一次，每次约5-10分钟即可。按摩内关穴不仅有助于缓解恶心呕吐、晕车等症状，还能改善失眠、焦虑等情绪问题。此外，它对心脏健康也有积极影响，能辅助调节心律，减轻胸闷不适。

记得保持呼吸平稳，专注于按摩动作，让身心都得到放松。长期坚持按摩内关穴，你会发现身体状态越来越好💪。如果感觉不适或症状持续，请及时咨询医生。