月经期间，女性身体会流失大量铁质和水分，因此需要特别注意饮食调理，以缓解不适并补充营养。以下是一些适合经期饮用的饮品推荐：

🌸 红枣桂圆茶

红枣和桂圆是传统的补血佳品，将几颗红枣与桂圆干泡水饮用，不仅暖胃还能改善经期疲劳。如果觉得味道单调，可以加入少量红糖，既增加甜味又促进血液循环。

🍵 姜枣红糖水

生姜具有温中散寒的作用，搭配红枣和红糖煮成一碗热腾腾的姜枣红糖水，能够帮助驱寒暖身，缓解痛经症状。不过需要注意的是，体质偏热者应适量减少用量。

🥛 牛奶或豆浆

富含蛋白质和钙质的奶制品能有效增强体力，同时有助于稳定情绪。如果你是乳糖不耐受者，可以选择无糖豆浆作为替代品。

记得多喝水保持身体水分充足哦！如果经期不适持续严重，请及时就医。💪✨