上班族们注意啦！长时间低头玩手机或对着电脑工作，很容易导致颈部肌肉劳损，出现酸痛、僵硬甚至头晕的症状。颈椎可是身体的重要支撑点，保护它可马虎不得！💪

首先，调整坐姿很重要！保持脊柱自然曲线，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐。其次，记得定时活动颈部，比如左右转头、前后点头，每个动作坚持5秒，重复几次，让颈部肌肉得到舒展。💆‍♀️

此外，热敷和按摩也能缓解不适。下班后可以用热毛巾敷在脖子上，或者找专业人士进行轻柔的按摩，促进血液循环。当然，如果症状持续严重，请及时就医哦！🏥

最后，别忘了加强锻炼！游泳、瑜伽都是不错的选择，能有效增强颈部肌肉力量，远离劳损困扰。💪✨

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