肩膀脱臼是一种常见的运动损伤，通常发生在肩关节受到强烈外力或不当运动时。症状可能包括剧烈疼痛、肩膀形状异常（如出现“方形肩”）、活动受限以及局部肿胀和瘀青。患者可能会感到肩膀无力，甚至无法抬起手臂。如果怀疑肩膀脱臼，应立即停止活动并寻求专业医疗帮助，避免进一步损伤。

肩膀脱臼需要通过医生的手法复位来恢复关节位置，同时配合冷敷和止痛药物缓解肿胀和不适。复位后，通常需要佩戴吊带固定几周以促进愈合，并进行物理治疗增强肌肉力量和稳定性。忽视肩膀脱臼可能导致习惯性脱臼，增加再次受伤的风险。因此，及时就医和康复训练至关重要！💪⚠️

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