功效篇

糯米粥是一种温暖身心的传统美食，尤其适合秋冬季节食用。它富含淀粉和蛋白质，易于消化吸收，特别适合肠胃虚弱或身体虚弱的人群。一碗热腾腾的糯米粥不仅能补充能量，还能帮助缓解胃部不适，保护胃黏膜。此外，糯米具有一定的滋补效果，能够增强免疫力，提高身体抵抗力，是老少皆宜的健康食品。

作用篇

对于失眠人群来说，糯米粥也有神奇的作用。糯米中的色氨酸有助于促进大脑释放褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。如果在煮粥时加入红枣、桂圆等食材，还能起到养血安神的效果，让人一夜好眠。不仅如此，糯米粥还具有一定的暖身效果，冬天喝上一碗，整个人都会感到温暖舒适。但需要注意的是，糯米性温，体质偏热者应适量饮用，避免上火。

无论是作为早餐还是夜宵，一碗简单的糯米粥都能为生活增添一份幸福感。试着为自己和家人煮上一锅吧！💕