喝水是维持生命的重要方式，但你知道吗？短时间内喝太多水可能会导致水中毒（低钠血症）！水中毒是一种罕见但危险的情况，当人体摄入过多水分而无法及时排出时，血液中的钠浓度会被稀释到危险水平，进而引发头痛、恶心、抽搐甚至昏迷等症状。特别是运动后或高温环境下，很多人误以为需要大量补水，却忽略了身体的实际需求。

为了防止水中毒，建议每次饮水量控制在200-300毫升左右，避免短时间内一次性饮用超过1升的水。如果你感到口渴，可以小口慢饮，同时注意观察尿液颜色——淡黄色通常是水分摄入平衡的标志。

记住，健康饮水是关键！适量、适时才是王道哦 💦❤️‍🩹。