👀 保持正确用眼习惯

长时间盯着屏幕或书本会导致眼睛疲劳，从而加重近视。建议每工作40分钟就休息5-10分钟，看看远处的绿色植物，让眼睛得到放松。同时，确保阅读时光线充足，避免在昏暗环境中用眼。

💡 增加户外活动时间

研究表明，每天保证至少两小时的户外活动有助于预防和控制近视发展。阳光中的自然光对眼睛有益，也能帮助身体合成维生素D。

👓 科学佩戴眼镜或隐形眼镜

如果已经近视，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜是必要的。但切勿随意购买非处方眼镜，应定期检查视力，并根据医生建议调整度数。

🍎 均衡饮食护眼

多吃富含叶黄素、维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类等，它们能有效保护视力健康。

💤 保证充足睡眠

睡眠不足会影响眼部血液循环，导致视力下降。成年人每天需保证7-8小时的高质量睡眠哦！

通过以上方法坚持一段时间，或许能让近视有所改善，但若情况严重，请及时就医！💪