叶酸是备孕期和孕期女性的重要营养素，有助于预防胎儿神经管畸形。那么，叶酸到底应该什么时候吃呢？其实，清晨空腹服用叶酸是一个不错的选择✨。此时胃肠道相对空虚，药物吸收效率更高，能更好地发挥其作用。

不过，叶酸补充并非越多越好，建议每日摄入量控制在400-800微克之间🍃。同时，叶酸最好与维生素B族搭配服用，能增强其代谢功能，提高吸收率。此外，保持均衡饮食也非常重要，多吃富含叶酸的食物如菠菜、橙子、豆类等，可以为身体提供额外支持。

无论选择何时服用，坚持规律补充才是关键哦！如果你有特殊情况或疑问，记得咨询医生，确保安全有效💪。