肚子疼拉稀怎么办？当身体出现不适时，及时应对至关重要。首先，保持冷静，避免恐慌。以下是一些实用建议：

1️⃣ 补充水分

腹泻会导致体内水分快速流失，因此需要多喝水或电解质饮料，比如运动饮料或自制淡盐水，防止脱水。

2️⃣ 避免刺激性食物

暂时不要吃油腻、辛辣或生冷的食物，可以选择白粥、煮熟的胡萝卜或馒头等容易消化的食物。

3️⃣ 注意休息

给身体足够的时间恢复，避免过度劳累。如果症状持续超过48小时，建议尽快就医。

4️⃣ 观察病情变化

留意是否有发烧、剧烈腹痛或其他异常情况。如果伴随血便或严重脱水（如口干舌燥、尿量减少），需立即去医院就诊。

总之，及时调整饮食和作息，同时关注身体信号，确保健康安全！💪