😴 最近天气转凉，很多人都会遇到这样的问题：一到晚上躺下休息时就开始咳嗽不止，严重影响睡眠质量。其实，夜间咳嗽可能与多种因素有关，比如空气干燥、过敏原刺激或胃酸反流等。以下是一些简单实用的方法，帮助你缓解这种不适：

🌿 保持室内湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，尤其是在冬季供暖期间，避免鼻腔和喉咙过于干燥。

🍵 睡前喝温水：一杯温热的蜂蜜柠檬水不仅能舒缓喉咙，还能减少因胃酸反流引起的咳嗽。

🧘‍♀️ 调整睡姿：尝试将头部稍微垫高一些（如用枕头垫高），这样有助于防止胃酸倒流至食道，减轻咳嗽症状。

🌿 远离过敏源：检查卧室是否藏有灰尘螨虫或宠物毛发，定期清洁床品并更换过滤网。

如果这些方法仍无法改善，建议及时就医，排查是否有其他潜在疾病哦！夜间咳嗽虽然令人烦恼，但找到原因后就能轻松应对啦！✨