最近有不少朋友问我关于服用激素期间如何避免发胖的问题，这确实是一个值得重视的话题！服用激素类药物时，身体可能会出现代谢变化，导致脂肪堆积，尤其是腹部和脸部更容易受到影响。但只要掌握正确的方法，我们依然可以科学管理体重，过上健康的生活。

首先，合理饮食是关键！尽量选择低脂、高纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物。避免高糖、高热量食品，同时注意控制每餐的分量，少量多餐能帮助稳定血糖水平。其次，坚持适量运动非常重要，每天安排30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，既能消耗多余热量，又能提升身体代谢率💪。

此外，养成良好的生活习惯也很重要。保证充足睡眠，避免熬夜；学会减压，因为压力过大可能引发暴饮暴食。最后，定期监测体重变化，并与医生沟通调整用药方案，确保治疗效果的同时兼顾身体健康！

记住，健康才是最美的体态标志❤️。