最近很多人被后脑勺疼痛困扰，特别是长时间低头玩手机或伏案工作的人群。今天给大家分享一个小妙招，只需一分钟就能有效缓解不适！💡

首先，找到你的后颈部两侧靠近肩膀的位置，这里有一个叫“风池穴”的穴位，轻轻按压并旋转指尖按摩5-10秒，你会感受到酸胀感，这表明按对了地方。接着，双手交叉放在头顶，用掌心轻轻揉搓头皮，从额头到后脑勺方向慢慢移动，力度适中，持续半分钟即可。最后，深呼吸三次，放松肩颈部位肌肉。🌈

坚持每天做几次，你会发现头痛逐渐减轻，精神也更加集中。记住，预防比治疗更重要哦！平时注意保持良好坐姿，每隔一小时起身活动一下，给大脑“放个假”。💪massage

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