最近有小伙伴问到减肥期间能不能吃瓜子，这个问题其实很多人都很关心！虽然瓜子富含维生素E和不饱和脂肪酸，但它的热量可不容小觑哦～一小把瓜子（约20克）的热量大约是120大卡，如果一次性吃太多，可能会导致摄入过多的热量，从而影响减肥效果。

那么，如何科学地吃瓜子呢？👇

首先，控制量是关键！每天吃一小把（约15-20颗）即可，既能满足嘴馋又不会增加太多负担。其次，选择原味瓜子更健康，避免选择添加了糖分或盐分的口味。最后，吃瓜子时可以搭配喝水，帮助消化并增加饱腹感。

记住，减肥并不是完全不吃零食，而是学会合理选择和控制摄入量！🌟如果你实在忍不住想吃，不妨试试用水果或者坚果代替，同样美味又健康！💪

坚持健康饮食+适量运动，相信你一定能成功瘦下来！💃减肥路上一起加油吧！