上班族和经常使用手机的人群容易患上大拇指腱鞘炎，这是一种常见的劳损性疾病。如果症状较轻，可以通过按摩来缓解不适。以下是一些简单实用的按摩方法：

首先，用另一只手的大拇指和食指轻轻捏住患处，从手腕到手指根部缓慢推按，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。其次，将患手平放于桌面，用健侧手掌覆盖患侧手掌，轻轻旋转画圈，每次持续5-10分钟，有助于放松肌肉。最后可以可以尝试用热毛巾敷在患处后再进行按摩，这样能促进血液循环，加速炎症消退。

需要注意的是，按摩只是辅助治疗手段，若疼痛严重或长时间不见好转，请及时就医，避免病情加重。平时也要注意减少重复性动作，适当休息，保护好我们的双手哦！💪🌟