吸入二手烟对健康的影响不容忽视，尤其是对呼吸系统的损害较为显著。如果你长期处于二手烟环境中，以下方法或许能帮助你缓解不适，清肺护肺：

首先，增加饮水量是关键。每天饮用足够的水可以帮助身体排出毒素，同时多喝水还能保持呼吸道湿润，减少刺激感。🌟

其次，多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬和猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助修复受损细胞，增强免疫力。🍎🍊🍋

此外，深呼吸练习也非常重要。在空气新鲜的地方进行深呼吸，可以促进肺部血液循环，提升肺活量。记得选择清晨或傍晚时分，到公园或河边进行锻炼哦！🏃‍♀️🌳

最后，定期开窗通风，避免长时间待在密闭空间内，以降低二手烟浓度。如果条件允许，还可以考虑使用空气净化器来改善室内空气质量。🏠✨

坚持以上方法，相信你的肺部会逐渐恢复健康状态！💪