🌞夏天高温来袭，中暑和头痛成了常见的小烦恼。如果你正在经历这种不适，别担心！以下是一些简单又实用的方法可以帮助你快速缓解症状：

首先，找个阴凉通风的地方休息是最重要的。尽量避免继续暴露在烈日下，让身体有机会降温。记得补充水分，喝水或者电解质饮料都可以帮助恢复体内平衡，但不要喝冰水，以免刺激胃部。🍃

其次，可以用冷毛巾敷在额头或后颈上，帮助降低体温。如果头痛持续，尝试轻轻按摩太阳穴，放松肌肉可能会让你感觉好一些。此外，薄荷精油也有清凉镇痛的效果，可以滴几滴在手帕上闻一闻。

最后，饮食方面可以选择清淡易消化的食物，比如西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果。避免油腻辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

只要及时采取措施，中暑引起的头痛很快就能得到缓解。记得做好防晒工作，出门戴帽子或涂抹防晒霜，保护自己远离炎热困扰！🌈