坐月子期间，营养均衡是关键，但如何吃得既健康又美味呢？以下是一份简单易做的小月子食谱，让你快速恢复元气！💪

早餐推荐红枣桂圆粥💕：将糯米、红枣和桂圆干一起煮成软糯的粥，既能补充能量，又能暖胃养血。搭配一杯温牛奶🥛，开启活力满满的一天。

午餐可以尝试姜母鸡汤🍗：用老姜片和鸡肉慢炖，加入枸杞和红枣调味，不仅滋补还能驱寒。这道汤汁浓郁，非常适合产后调理。

晚餐则建议清淡为主🐟：清蒸鱼配上青菜豆腐汤，富含优质蛋白质和维生素，帮助身体修复。记得少油少盐，保持饮食清淡哦～

此外，适量吃些水果如苹果🍎或香蕉🍌，能补充维生素和纤维素，促进消化。坚持科学饮食，让身体更快恢复吧！🌟