一、紧急处理篇

当你发现自己在海边被晒伤时，首先要做的就是远离阳光！找一个阴凉的地方坐下，避免紫外线进一步伤害皮肤。如果晒伤面积较大或症状严重，建议及时就医。同时，可以用冷水冲洗晒伤部位，帮助缓解灼热感，但不要用冰块直接敷，以免冻伤皮肤。

二、舒缓修复篇

晒伤后，可以涂抹一些芦荟胶或含有维生素E的护肤品，这些成分有助于镇静肌肤和促进修复。另外，多喝水补充身体水分，让皮肤从内到外得到滋养。如果出现水泡，切勿自行挑破，以免引发感染。

三、预防再次晒伤篇

未来几天尽量减少外出，尤其是正午时段。如果必须出门，记得穿长袖衣物、戴宽檐帽，并使用高倍数防晒霜（SPF50+）。记住，保护皮肤比修复更重要哦！🌞✨