现代生活节奏快，很多人因为久坐不动、饮食不规律等问题导致腹部不适或消化不良。这时，“推腹”就成为一种简单有效的自我保健方法。推腹不仅能促进肠胃蠕动，还能帮助缓解压力，提升身体状态。

如何正确推腹？

首先，找一个舒适的位置坐下或躺下。双手叠放，手掌根部轻轻放在肚脐下方，顺时针方向缓缓推动。力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每次推5-10分钟即可，早晚各一次效果更佳。需要注意的是，饭后半小时内不要进行推腹，以免影响消化。

坚持推腹不仅有助于改善便秘问题，还能增强免疫力，让你拥有更好的精神面貌！💪✨

快试试吧，用健康的方式迎接每一天！🌟