近年来，辟谷作为一种古老的养生方式逐渐被人们所关注。它通过调整饮食结构，达到净化身体、提升内在能量的效果。下面为大家分享一份简单易行的辟谷餐食谱，帮助你开启一段健康之旅。

第一天：清晨空腹喝一杯温开水或淡盐水，唤醒肠胃；中午食用一小碗杂粮粥（如小米、糙米），搭配蒸南瓜或胡萝卜；晚上可选择少量水果（如苹果或梨）。

第二天及之后：继续以清淡为主，减少主食摄入，增加蔬菜比例，避免油腻和辛辣食物。适量饮用花草茶（如菊花、玫瑰花茶）有助于放松身心。

需要注意的是，辟谷并非完全禁食，而是合理调配营养摄入。建议在专业指导下进行，确保身体健康不受影响。如果你是初次尝试，请务必循序渐进，倾听自己身体的声音。✨

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