👀 白内障是一种常见的眼部疾病，多吃一些对眼睛有益的食物可以帮助改善眼部健康。首先，富含维生素C的水果是不错的选择，比如橙子🍊和猕猴桃🥝，它们能有效抗氧化，保护眼睛免受自由基伤害。胡萝卜🥕中的β-胡萝卜素也是护眼的好帮手，有助于提高夜间视力。

🐟 鱼类尤其是深海鱼如三文鱼和沙丁鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种成分能够减少眼睛炎症，保持视网膜健康。同时，绿叶蔬菜如菠菜🥬和羽衣甘蓝富含叶黄素和玉米黄质，这些营养素可以过滤有害蓝光，降低患白内障的风险。

💦 另外，多喝水保持身体水分充足也很重要，避免眼睛干燥不适。不过，饮食只是辅助作用，如果发现视力模糊或其他问题，还是建议及时就医哦！👀✨