最近天气变化大，身边不少朋友都出现了胃肠道不适的情况。如果你正在经历一直呕吐不止的困扰，请不要慌张，以下是一些简单实用的方法可以帮助你缓解症状：

📍 第一步：保持水分补充

呕吐会导致身体快速脱水，因此即使感到恶心，也要尝试小口喝温水或电解质饮料，避免脱水加重。如果喝水也觉得难受，可以试着含冰块。

🏠 第二步：创造舒适的环境

找一个安静、通风的地方休息，尽量避免刺激性气味和强光，比如厨房油烟或手机屏幕亮光，这些都可能加剧恶心感。

💊 第三步：饮食调整

在呕吐停止后，先从清淡流食开始，比如稀粥、米汤或温牛奶。切勿立即吃油腻或辛辣食物，以免刺激肠胃。

📞 第四步：及时就医

如果呕吐持续超过24小时，或者伴随高烧、剧烈腹痛等症状，请务必尽快去医院就诊，以免延误病情。💪

希望以上方法能帮助到你！记得照顾好自己的身体哦～ 💕